中度肥胖拒激烈運動 少吃開始瘦 [減重.健身.苗條.瘦身.BMI.減肥.運動]

中度肥胖拒激烈運動　少吃開始瘦

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年4月26日 上午8:36

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  醫師建議，中度肥胖者一開始減肥不宜激烈運動，應從嚴格飲食控制 …

常嫌自己肚子贅肉溢出來、大腿粗、水牛肩的人，其實多數屬於輕度肥胖者，要減去那關鍵5公斤，保持規律運動、增加運動量在2、3個月內通常可看見效果；但對於BMI值衝破30的中度肥胖者，醫師建議，一開始減肥時，激烈運動反而適得其反，從飲食控制著手更容易減重成功。

/>▲ 醫師建議，中度肥胖者一開始減肥不宜激烈運動，應從嚴格飲食控制開始。

身體質量指數簡稱BMI（Body Mass Index），是目前被認定為評斷肥胖程度的指標。計算方法為身體質量指數＝體重（公斤）÷身高平方（公尺）。據我國衛生署公佈標準，數值在18.5～24屬正常範圍；24～30屬輕度肥胖；30～35屬中度肥胖；大於35屬重度肥胖。

輕度肥胖　多運動助瘦身

長期投入肥胖醫學研究的內科醫師盧佳享表示，輕度肥胖的人多數是因為壓力、飲食不規律、缺乏運動所致，依個人體質胖在肚子、手臂、肩背或大腿等比較容易堆積脂肪的地方，常認為只要吃得少就能瘦，但往往效果不佳。

原因在於身體已適應現階段的基礎代謝率，機制正在維持體重的平衡。建議還是需靠規律運動，並且增加運動量，以外力來提高基礎代謝率，才能有效減去那關鍵的5公斤，飲食上只要記住定時定量，少碰高鹽、高油脂、高熱量的食物即可。

中度肥胖　減重從少吃開始

但對於BMI超過30的中度肥胖者，卻不建議一開始就激烈運動！盧佳享醫師指出，由於中度肥胖者身上的脂肪與贅肉已長時間累積，常見有偏頭痛、精神不濟、體力差等外顯症狀，正是因為身體出現了疾病警訊。

若一開始就從事激烈運動，體力通常無法負荷，例如健走幾步就氣喘吁吁、爬個樓梯就上氣不接下氣，不僅無法每天維持，一下子就放棄，還可能引起心臟的負擔，若要運動最好選擇散步、瑜珈、游泳低中度的運動為主。

只有散步還不夠，盧佳享醫師強調：「中度肥胖者，減重從少吃開始！」建議男性的卡路里限制為每天1500～2000大卡，女性為1200～1500大卡，其中蛋白質份量不可少，約佔1～1.5公克，吃烹調清淡的雞肉、魚肉等優質蛋白質，也有助燃脂。

另外，要嚴格控制動物性脂肪，至於平常愛吃的零食、油炸物等更是不準碰。當體重逐漸往下掉以後，試著開始運動，減肥的成效會更好。

醫師小叮嚀：

經常運動可改善脂肪代謝，減少體內脂肪儲藏量，減輕體重，改善肥胖者的心肺功能，增加體力。但若曾嘗試激烈減肥、或屬於重度肥胖、病態型肥胖的人，建議仍需求助專科醫師治療。

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台灣首例H7N9病例 台大醫院搶救治療中 [2013/04]

台灣首例H7N9病例　台大醫院搶救治療中

優活健康網 – 2013年4月25日 下午5:57

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）台灣出現首例H7N9確診病例，一名53歲台商4月9日從蘇州返台後三天發病，患者有B肝帶原、高血壓，長期往來蘇州與台灣。患者12日才出現發燒、盜汗及倦怠的情形，但沒有呼吸道及腸胃道症狀，16日病例因高燒到診所就醫，且開始服用克流感，之後狀況更加惡化，胸部X光出現右下肺浸潤，20日緊急轉送至某醫學中心，因呼吸衰竭插管住進加護病房負壓隔離。

對此，台大醫院在25日發表聲明稿指稱，第一例境外移入H7N9流感病例確實在台大醫院接受治療。關於自境外移入H7N9之確診病例於本院治療及照護情形，病人目前在本院負壓隔離加護病房搶救治療中，使用高濃度氧氣、呼吸器及體外心肺維生系統（ECMO），並接受抗流感藥物及支持性療法。

依疾病管制局規定，照護符合H7N9通報定義（疑似病例）之病人需配戴N95等個人防護裝備。依台大醫院健康監測系統規定，照護同仁均需監測體溫及類流感症狀，目前無人有發燒或類流感症狀，會加強監測相關人員之健康狀態。目前台大醫院防疫等級依疾病管制局規定維持第3級：遇有自大陸回台就診之發燒病人或與確診病例接觸且符合通報定義者，立即進行採檢送驗。

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金價反彈 逼近1450美元 [2013/04]

金價反彈 逼近1450美元

作者： 沈婉玉╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年4月26日 上午5:30

中國時報【沈婉玉╱台北報導】

金價反彈走勢確立！在美元走弱下，昨金價已逼近每英兩1450美元大關。台銀黃金分析師表示，近期金價一回跌至1400美元時，就會「彈上來」，1400美元的支撐力道非常強勁，空手投資人在1400美元附近進場，相對安全。

黃金分析師表示，若手上已持有不少黃金部位的投資人，目前1450美元是個關卡，若金價漲到1520美元去年低點以上，「可以先跑一些」。上周眼明手快、趁低搶進的黃金投資人，可以先調節部位、「落袋為安」。

台銀黃金分析師說，金價連漲5天後，本周二回跌，但周三、周四又連漲2天，可以判斷「反彈走勢確立」。但全球景氣表現，仍影響未來金價走勢，黃金ETF仍持續減碼中，近期仍須密切觀察，若黃金ETF減碼動作止住，顯示黃金後勢「安全了」

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鳳山民宅大火案 與死神拔河63天 拔管女童不治 [醫術有很大進步空間]

鳳山民宅大火案 與死神拔河63天 拔管女童不治

作者： 林宏聰╱高雄報導 | 中時電子報 – 2013年4月26日 上午5:30

中國時報【林宏聰╱高雄報導】

今年農曆春節前鳳山羅家暗夜大火，九歲女童吳依真拔管後還有生命跡象，與死神纏鬥了六十三天，前晚七時卅分左右不治，死亡原因為「火災嗆傷致缺氧性腦病變」。這場惡火總共釀成七死八命。女童外公羅武勝難掩悲傷，但說依真辭世也是解脫，否則變成植物人更令人難過。

二月六日凌晨鳳山五福市場民宅失火，造成多人傷亡，三名重度昏迷住進加護病房的女童拔管後，只有吳依真仍維持呼吸心跳，家屬還一度撤回放棄急救同意書，懷抱一絲希望，但她終究沒撐過來。

吳依真就讀的愛國國小校長蘇明唱說，依真的死訊讓班上同學都很難過，全校師生、家長會並發起募款，今天及下周一收齊捐款後將送至羅家。

消防局鑑定起火原因是隔壁飲料店冰櫃上方啟動器電線走火，羅武勝日前控告飲料店黃姓屋主、老闆段亞宏涉嫌過失致死；他說，事後段男來找他，仍堅持每月只賠一萬元、分廿年還清，他無法接受，雙方至今未和解。

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[趣味哲理] 香港人如此看台灣

[趣味哲理]

 香港人如此看台灣

Glaucus911發表於 卡提諾  2013-3-28 15:03:10
from :  卡提諾 http://ck101.com/thread-2682880-1-1.html

▲香港旺角 Q：對台灣有何看法？ A：我來台灣20年了。剛來時，覺得人民水準非常高，很愛看書，講話都經過思考，在東南亞是很好的，但城市發展不好。後來都市計劃來了，人民水準反而退步，只看到錢。 像我跟女友親戚吃飯，大家都在比住哪，孩子比用什麼手機，一個拿著最新的蝴蝶機就說：「每次拿出手機，感覺好優越！」父母整天忙賺錢，沒時間關心小孩，就用物質填補親情，有錢了，心靈卻變空乏。硬體也毫無進步，整個城市很老舊。 台灣所謂造鎮、都市發展，都是這邊蓋一點，那邊蓋一點，欠缺長遠整體規劃。像淡水、三峽或林口，都是政府騰空土地給財團蓋，財團賺暴利好幾倍，為什麼不是政府蓋，把百姓福利放第一位？非常不負責任。 建商蓋房子就是要牟利，最後房子都變成炒作的商品，不是住的。所以房子愈變愈小，還有用來幫小孩買學籍的。所以有人可以買好幾間，沒錢的則連住的地方都沒有。像華光社區，政府要規劃成台灣六本木，但也只是將土地騰空給財團。 高官貪污工程A錢 香港政府發展一個地方，做法跟台灣不同，會蓋很多公屋，讓沒能力買房的人用租的。我家以前在香港是違建，也面臨政府逼遷，我媽當時精神狀況不好，不願搬，但政府已在附近蓋公屋，很便宜租給我們，再補償一點錢，最後我們就搬了。 Q：香港居住面臨什麼問題？ A：香港政府雖已關注弱勢居住問題，但太多大陸人偷渡，政府安置他們，公屋都由他們享用，當地香港人都排不到。至於中間階層因收入較高，不夠資格申請公屋，想買住屋，又因建商為了賺錢，只蓋豪宅，他們付不起頭期款，只能去租貴的房子。香港人在繳稅，居住、社會福利跟醫療等資源卻被大陸人搶光，很慘。 每個國家問題不同，反觀台灣這些年來，貪污舞弊把寶島耗光了。像國宅蓋得很破爛；每年都在鋪馬路，這就像用次等布料做衣服，做一百次也做不好。都什麼時代了，五楊高速公路還蓋得這麼差，蓋這麼久。很多工程像核四沒有時間表，不斷追加預算，成了A錢手法。台北車站地下街也因規劃不好，爛好久。到底多少大企業在挖台灣政府的錢？否則怎會有私人經營的電廠用高價賣電給國營電廠這種事發生？ 台灣政府只會畫大餅，媒體配合議題炒作，像有房產名嘴在新成立的財經台，幫建商賣房子，建案在哪，他就說哪好。今年桃園航空城，前年新店汽車城，台灣哪需要這麼多城？根本炒不起來。我朋友就是跟著建案走，在新莊副都心買房子，結果被套牢。 台灣貪污已不輸大陸，政府也沒真正打擊到貪污。高官貪污，富豪掏空企業，債留台灣，跑了就跑了，他的小孩在台灣還能說，不關我的事，每次進出高級飯店，都是兩台大車，一台自己坐，一台保鑣坐，大家也相信他說的。林益世案拖這麼久，他父親都過世了，還沒有結果。台灣人得過且過，反正火沒燒到自己都沒事。當整個國家靠壞手段賺錢，當然看錢很重。這麼好的地方愈發展愈壞，我很惋惜。  記者陳玉梅採訪整理  來源：蘋果日報

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[職場歷練] 台灣那麼努力那麼聰明，卻這麼便宜

 masoon發表於 卡提諾 2013-4-2 12:27:02
 from : 卡提諾 http://ck101.com/thread-2686548-1-1.html
2033年某一天的早上，福建省的阿強五點便起床，搭了一個多鐘頭的火車從廈門到福州，他要趕七點鐘啟程的「兩岸捷運」，這是連接中國大陸與台灣的超高速鐵路，從福州平潭直達台灣新竹。

八年以前（2025），金門和廈門間建成了一座金門大橋，但是直到2033年「平新」海底隧道才正式通車，締造了兩岸交通的新里程碑。

這時候的廈門已不是當年的一個濱海城市，而是合併了泉州、漳州的「廈漳泉行政區」超級大都會，人口超過二千萬，儼然是東南的上海。

台灣也有了很大的變化，以往城市的界線已經不見了。2013年台灣提出自由經濟示範區的概念，之後經過時間的演進，逐漸發展成新台北、新台中和新高雄三大行政區，每一個地區都有六到八百萬的人口。

二十年前中國大陸十二五期間，當時的總理李克強提出了城鎮化概念，並且將其當做施政主軸。中國除了發展了廈漳泉這種新大型城市外，也陸續開發了100個聚集農村人口的小型城市，福建有好幾個城市人均所得都已超過台灣。隨著2億人口從農村遷移到都市，創造了龐大的內需市場，中國大陸並超越美國，成為全球最大經濟體。

由於一連串的政治弊案以及經濟成長的停滯不前，國民黨在2016年失去了政權，台灣步上南韓的腳步，有了第一位女性領導人。

但是在接下來的四年中，民進黨政府也無法帶領台灣成功轉型，反而開倒車，採取更封閉的路線，阻止兩岸交流，台灣經濟成長在亞洲敬陪末座，直到2020年一位無黨派的候選人上任為止。

歷史學家稱2011到2020這段期間為台灣的「黑暗十年」，台灣走上和日本一樣衰退的道路，但是2013年日本首相安倍強力的經濟政策稍微扭轉了日本的命運。

比較悲哀的是，台灣這時已沈淪為亞洲的「三等國家」，甚至落後於東南亞諸國。有一個經濟名詞叫「新亞洲四小龍」，即泰國、馬來西亞、印尼和越南，他們平均GDP的年成長都超過百分之十，比中國還高。

朝鮮曾有一位狂人叫做金正恩，台灣可能要謝謝他，要不是他當年飛彈誤射到南韓領土，形成長達三年的南北韓軍事危機，重創韓國經濟，台灣情況可能會更糟，當時韓國三星宣稱要消滅台灣電子業，台灣產業命在旦夕，但終究命不該絕。

台灣也要謝謝日本，釣魚島事件擦槍走火，至此引起長達十年中國對日本的經濟制裁，給予了台灣苟延殘喘的機會。

台灣人成為亞洲的新遊牧民族，除了四百萬人移居中國大陸以外，還有二百萬人分散在東南亞各地打工。因為錯誤的教育政策和人口政策，以及經濟的問題，台灣人在家鄉找不到好的工作，人才大量流失海外，遍布各個行業，從上海的高級管家，到越南的工廠經理。不過台灣人在亞洲的流動勞動力中有很高的評價:「知識水平高，很多是大學生，又便宜又好用。」

在此同時，也有將近五百萬外來人口在台灣工作，像阿強這樣的通勤族不在少數，兩岸高鐵讓「兩岸一日生活圈」更快速發展，阿強是福建電子集團在台灣的採購部經理。台灣雖然很早就有陸企和陸幹，但真正打開人流是近幾年的事，比當年馬英九講的時間表整整晚了十年。

雖然政府很努力的想推廣「台灣製造」，但是2033年的台灣，就如同2013年的香港，已經沒有所謂的傳統製造業了，我指的是那種大量生產依賴廉價勞動力的製造，其實連中國大陸也早已沒有這方面的優勢，亞洲的新製造中心是緬甸。

不過2033年台灣卻成為亞洲「製造服務業」和「製造設計業」的中心：任何需要少量多樣的創新個人化商品都在台灣生產製造，外國大公司要進入中國市場前會先在台灣小規模試生產，並以台灣作為預備暖身的試驗市場。台灣最流行的職業是「工業設計」，許多年輕人成立自己的「3D列印」工作室，為全球產品隨時開發、打模、修正。

另外一個台灣的亮點是「農業生技」和「農產品加值」。2013年時經建會提出的自由經濟示範區規劃曾有農業加值的概念，原先的構想是大陸的農產品到台灣來加值，但沒有大陸人會這麼做，而且遭到台灣農民激烈的反對，直到後來改成台灣農產品以MIT品牌出口才總算找對了方向。

真正改變台灣命運的產業是觀光旅遊業，每年高達二千萬陸客赴台，服務業成為新經濟成長引擎。台灣超越香港，成為大陸人最想造訪的地方，好幾個大型旅遊景點都是陸資財團投資的。台灣並且是亞洲醫美的中心，2033年的股王、股后都是生技概念股。

2033台灣最成功的經濟區是外來的「新加坡生態能源區」。新加坡是亞洲最成功發展水資源及環保的國家，台灣由於乾旱不雨，水土資源無法保持，只好請新加坡人來協助。

新加坡也是亞洲石油煉銷中心，他們在福建和台灣之間建了一條天然氣管線，供給台灣能源。台灣在2014年終於停建核四，卻由於缺乏配套措施，電價飛漲。因為從來沒有規劃能源政策，台灣非常依賴它國能源。台灣和中國的協議是「大米換能源」，聰明的新加坡人扮演其中關鍵的橋樑角色。

2033年台灣的暢銷書是「我們曾經輝煌」，講述五十年前台灣的經濟奇蹟。美國知名作家Thomas Friedman在2012年曾寫過一本《That used to be us》，中文版也是同樣的書名。

往事雖然不再復返，但作為台灣人，你還是有回憶的權力。在我人生旅程邁向終點風燭殘年之際，我還是無法忘懷台灣往日的光輝，那麼聰明，那麼美麗，那麼努力，但卻那麼cheap。

我一定要告訴我的孫輩，請他們不要再重複我所走過的彎路，我所犯的錯。

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扁家紐約豪宅拍賣 4500萬成交 [美國把台灣的錢直接收到口袋內]

扁家紐約豪宅拍賣 4500萬成交

作者： 本報系紐約記者劉爽╱二十三日電 | 聯合新聞網 – 2013年4月25日 上午3:24

台灣前總統陳水扁兒子陳致中在紐約曼哈坦的豪華公寓，去年十月因不法洗錢遭美國政府沒收後，廿三日美國政府依洗錢法拍賣，最後以一百五十萬美元（約台幣四千五百萬元）成交，買主是來自長島的華裔曾曼玲夫婦。

這間公寓位於曼哈坦雀爾喜西廿八街二六一號的「ONYX Chelsea」大樓，在二○○六年落成，離麥迪遜花園廣場、賓州車站、雀爾喜公園很近，大樓外觀相當現代化，以灰色金屬和落地大玻璃窗為特色，共十一層；樓內有健身房、樓頂花園等配套設施，全天候警衛，出入管理嚴格，陳致中的公寓位於第五層。

這戶公寓共兩房兩廳，配有兩套半衛浴，室內面積為卅三坪，以成交價換算每坪約台幣一百卅六萬元，每月管理費為三一一七美元（約台幣九萬三千元），內部開放式廚房配黑色花崗石檯面，冰箱廚具全是頂級名牌，廁所是大理石配暖氣地板，客廳落地窗可眺望哈德遜河。

美國司法部去年十一月宣布，沒收陳水扁家人疑似利用收賄所得，在維吉尼亞州和紐約市曼哈坦的兩處房產，總價值約二百一十萬美元（約六千一百萬元台幣）。

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[親子育兒] 為什麼美國孩子那麼自信

[親子育兒] 為什麼美國孩子那麼自信

Uranus818 

發表於卡提諾 2013-4-25 12:34:46

From: 卡提諾 http://ck101.com/thread-2705645-1-1.html

美國的小孩，不管學習好壞、長得醜俊、高矮胖瘦，個個都是趾高氣揚、活靈活現的，誰都覺得自己很特別，是個人物。換句話說，這些孩子都特別自信。

那麼，他們的自信是從何而來呢？

一、父母無條件的愛使孩子自信

心理學家認為，孩子的自信，對自己作為一個人的價值的肯定，從根本上講是來自父母無條件的愛（unconditional love）。

什麼是無條件的愛？

當孩子來到這個世界上，美 國的父母會對孩子說：寶寶，無論你以後是健康還是病弱、聰明還是愚笨、聽話還是搗蛋、漂亮還是醜陋、學習成績好還是差，爸爸媽媽都會永遠愛你，養育你直至 你成為獨立自主的人。這就是無條件的愛。僅僅因為你是我的孩子，所以我愛你，和你是個什麼樣的孩子無關。

他們愛孩子，盡情地享受孩子的成長過程，享受孩子給自己帶來的快樂，用尊重、鼓勵、欣賞、信任的態度對待孩子。有父母的愛在後面支撐，孩子在外面不管遇到了什麼，都無所畏懼：「我爸媽愛我，肯定我。」他心裡非常踏實，知道自己擁有取之不盡的力量，可以面對整個世界。

能做到無條件愛孩子的父 母，他們本身也都是自信的人，對自己持肯定的態度，所以不會把自己沒有實現的理想強加到孩子身上，或者把自己沒有做到的事情逼著孩子去代為完成。他們知道 每個孩子各有特點，會鼓勵孩子做他自己，揚長避短，相信孩子最終都會成長為一個獨立自主的自食其力的人。

孩子心中最渴望得到的東 西，就是父母的愛、無條件的愛。因為他是父母的寶貝，不是因為他是什麼「鋼琴神童」或是「數學天才」，或者他得到過什麼獎。如果父母的愛是有條件的：你學 習好了爸媽才會滿意，你奧數比賽得獎了爸媽才高興，孩子心裡會懷疑自己，對自己失去信心，並學著戴上勢利的眼鏡去面對愛與關懷。父母如果不切實際地一再對 孩子提出高標準，孩子長此以往會變得緊張、焦慮、患得患失。

精神科醫生認為：那些有心理問題的孩子，多數都能從其家庭教養方式中找到癥結。父母對孩子性格和情緒的影響超過了學校和社會。

二、尊重使孩子自信

自信，來自自尊，一個人首先自尊，然後才會自信。自尊是一個人對自己的自我價值的肯定，是內在的，只關乎自己的，是外部環境無法撼動的自我認知。

自尊最初是來自外界對他的 尊重。要想孩子自信，首先父母和社會都要尊重他。美國學校一直強調「鼓勵教育」「尊重教育」，就是希望學生們建立起正面的自我認識，不因和其他人的長處比 較而自卑，意識到每個人都是獨特的個體，都擁有自己的閃光點。也許他學數學不開竅，但是他人緣好，有領導才能；也許他作文不行，但是他畫畫好，有藝術細 胞；也許他不善表達，但是他體育好。老師和家長要幫助孩子找到他的長處，並創造機會讓他的長項得以發揮，從而確立他的自信。

一位朋友從小到大都是學習尖子，考上了北大生物系，後來在普林斯頓大學拿到分子生物學博士。畢業後在赫赫有名的大製藥公司裡工作。在公司裡她常常感到窩火，因為那些美國同事技術知識都遠不如她，卻個個自我感覺極好，張口就是：「我對這個問題的理解是最深刻的……」「我使這個課題有了突破性的進展……」而她，卻總是在找自己的不足，開會時從來沒有勇氣說出自己做得多麼好，實際上她比所有的人貢獻都大。她覺得和美國人相比，自己在實力上最強，欠缺的就是一份自信心，因為這個她在公司裡失去了很多機會。

等到她自己的孩子上學了， 她參與了學校的活動後，感慨萬千地說，美國父母和老師對孩子多尊重啊，孩子班上有個腦子明顯有毛病的孩子，老師都是一直在鼓勵，十道題做對了一道，老師馬 上讓他到前面將那一道題算給大家看，大家一起鼓掌鼓勵他繼續努力，沒有分毫的諷刺挖苦。這種環境中長大的孩子能沒有自信嗎？哪裡像我們小時候，考試沒考 好，父母說罵就罵，違反了紀律，老師叫你站在教室前面接受大家批判，哪裡有一點尊嚴可言？

她說：「像我這種全校第一的尖子生都被打擊得自信全無，別說那些差生了，難怪那麼多學習不好的同學都要破罐子破摔了。」

美國的成年人把小孩當做大人一樣尊重：父母進入子女房間要敲門；移動或用孩子的東西應該得到他的允許；任何牽涉到子女的決定應該先和子女商談；不隨意翻看子女的日記或其他隱私……這種尊重的精神是我們社會所缺乏的。
一個不被尊重的孩子不僅沒有自信，他以後也不知道尊重別人，因為沒有人給他示範過。

教育學家們在深入研究後曾 得出結論：在兒童的成長過程中，最重要的莫過於培養他們的自信心，有了自信，孩子們就會有力量克服人生路上遇到的困難，用努力進取的態度去對待人生。所以 在孩子小的時候，父母的當務之急不是讓孩子學認多少字，背多少詩，做多少道題，而是要尊重孩子的細小的感覺，給孩子培養出一份自信心來。

三、讚賞使孩子自信

每一個人在心理上都有獲得 肯定與讚賞的需要，如果一個孩子感到自己是被別人賞識的，自己對別人來說是重要的、有意義的，那麼他就會自然而然地產生愉悅的、自我肯定的感覺。孩子心智 發育尚不成熟，常常根據別人對自己的評價，尤其是父母和老師的評價來給自己定位。如果他經常被表揚，他的心裡就充滿了自豪和自信，覺得自己很優秀很特別。 相反，如果孩子平時聽到的都是訓斥、挑剔、責備甚至挖苦，一個小小的過錯就被家長抓住不放沒完沒了地進行批評，他就會覺得自己很失敗，什麼都做不好，他就 會否定自己的能力，產生自卑心理，進而失去對學習和生活的熱情。

因此，家長在生活中應當對 孩子多一些讚賞鼓勵少一些指責批評，當孩子在某一方面有進步時，千萬不要吝惜自己的誇獎和讚美，不要害怕會把孩子給「誇得不知天高地厚」「誇得驕傲了」， 有自信的孩子都是鼓勵出來的。當孩子遭遇失敗或孩子行為有過失時，不能對孩子全盤否定把他說得一無是處，更不能盛怒之下對孩子拳腳相加，這種做法會嚴重傷 害孩子的自尊心，在孩子心靈上留下創傷。

在美國，家庭、學校和整個社會都對孩子採取鼓勵讚賞的態度。

我女兒上二年級時，有一 次，她所在的班級和另外一個班級合作排練一台節目給家長們做匯報演出。那天，在學校的大會議室，兩個班的學生家長們都拿著相機攝像機，一排排地坐好。孩子 們輪番上台唱歌跳舞、朗誦、演小話劇。我注意到，詩朗誦是大家輪流念的，每個同學的演出機會基本相同，都有三四次獨立表演的機會。能力強的孩子會把台詞記 下來，背著講，而有些孩子則手拿台詞照著念，所有人的表演都得到了家長們最熱烈的掌聲。

2002年，當時的美國總統布什簽署了《不讓一個孩子掉隊》的教育法令。以立法的形式要求學校 必須提高所有學生的知識水平，縮小或消滅劣勢群體（如貧困學生）和優秀學生之間在學業上的差距。其實，美國的學校不僅僅是在學業成績上不讓任何一個孩子掉 隊，在文藝體育各項活動中，也盡可能地給所有學生同等的機會，給每一個人參與的權利。

小學的運動會是每一個孩子都要參加比賽的，籃球足球棒球等運動隊還有管樂隊絃樂隊，誰想參加誰就報名，不是根據個人水平甄選的。無論是表演還是比賽，觀眾們都是掌聲雷動給予孩子們鼓勵。

從上一年級開始，班幹部就是大家輪流當，上講台演講，人人都有資格，怎麼講都行。有的小孩講話沒個章法，磕磕巴巴的，前言不搭後語，老師會表揚他的觀點特別，勇氣可嘉。

老師總是千方百計地挑出孩子的優點、亮點，進行表揚，而忽略孩子不足的地方。久而久之，孩子好的地方就會變得越來越好，長處會越來越長。孩子因為自己的長處而得到自信。

最開始接觸到美國學校的老師，我以為自家孩子比較幸運，遇到了一個好老師，後來發現，幾乎每個老師都是這樣，才知道鼓勵學生發現孩子的長項是老師最基本的素質要求。

美國的父母認為孩子身上顯現出的性格行為上的缺點，大多數都與父母的教育不當和榜樣欠佳有關。

所以，天下沒有不好的孩子，只有不會帶孩子的父母。

四、信任使孩子更自信

做父母的常常會有意無意否 認孩子的感覺，說出不信任孩子的話語。比如孩子說太熱了，不想穿外衣，我們會斥責孩子：熱什麼熱？媽媽一點都不熱。孩子想幫忙端盤子，媽媽馬上說：「你端 不穩的，看把盤子給打了。」如果孩子抱怨功課難，我們會說：「怎麼別人會做就你不會？你一定是上課沒有好好聽講。」孩子要嘗試一件新事物，有的父母會說： 「得了吧，你那兩下子我還不知道，別丟人現眼了。」

甚至孩子成人了要找對象，父母依舊不放心孩子的眼光。孩子在父母眼裡永遠都是「嘴上沒毛辦事不牢」的人，連父母都不相信孩子的判斷能力，他的自信從何而來？

父母在孩子小時候一再否定孩子的想法做法，就把孩子的自信心和獨立性一點一點地扼殺掉了。

所以，作為父母，要信任孩 子的感覺和判斷。如果孩子說熱不肯穿外衣，那麼摸摸孩子的小手是不是很熱。可以替他拿著外衣，等到他需要的時候再給他穿上。他覺得課程太難，和他一起分析 難在什麼地方，找到癥結，幫孩子解開。他想嘗試任何事情，都給他機會讓他去試，給他充分的信任和學習的機會。

自信，一個人真正內在的自 信，是從小培養出來的，而培養的最重要的方式就是父母以身作則，自己先對自己的小孩有足夠的信心：不管孩子是否得過獎，不管孩子的考試成績如何，不管孩子 學的是哪個專業、上的是哪個大學，甚至不管他上沒上大學，只要孩子有良好的品德修養，知道自己現在在做什麼，將來要幹什麼，並且踏踏實實地追尋著自己的理 想，那麼，他就會在未來的世界裡開發出屬於自己的一片天空。

真正自信的人，不靠學歷、工作成就、金錢、外貌這些外在的價值支撐，他自己認定自己的價值，內心的平和正是來自於此。

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