生活保健－久盯螢幕視茫茫… 別再殘害你的雙眼了

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作者：邱俐穎 | 中時電子報 – 2013年12月15日上午5:30

中國時報【邱俐穎】

醫師表示，眼睛肌肉持續緊繃，容易像橡皮筋一樣彈性疲乏，對眼睛造成不小傷害，除假性近視、乾眼症，早發性老花眼，甚至引發白內障或黃斑部損傷。

長時間久盯螢幕，小心近視度數突然暴增！近年來平板電腦、智慧手機正夯，捷運站、公車上處處可見低頭族，甚至休假整天宅在家滑平板，但小心長時間久盯螢幕，眼睛控制收縮、對焦的睫狀肌僵硬，長此以往近視度數恐暴增！

中華民國眼科醫學會副祕書長、基隆長庚醫院眼科主任孫啟欽表示，眼睛的睫狀肌就如同相機的鏡頭，用來控制眼睛的收縮、對焦，睫狀肌對焦需要用力，眼睛若幾個小時緊盯螢幕、持續「定焦」，眼睛肌肉僵硬，調整焦距功能就會變差。

孫啟欽說，很多人長時間持續盯著螢幕後望遠，視力會突然變得模糊，就是因為睫狀肌僵硬，眼睛無法即時「變焦」、調整焦距，恐增加假性近視機會。

另孫啟欽指出，一般人在不自覺情況下，眼睛每分鐘平均會眨眼7到8次，但長時間注視螢幕，眼睛眨眼頻率可能會減少到每分1到2次，眼睛就容易乾澀，出現乾眼的狀況。

台北康寧醫院眼科主任李文浩表示，眼睛肌肉持續緊繃很容易像橡皮筋一樣彈性疲乏，對眼睛造成不小傷害，除假性近視、乾眼症，還可能引發早發性老花眼，甚至白內障或黃斑部損傷。李文浩說，年輕一族長時間緊盯螢幕幾乎已經成了「手機成癮症候群」，近來臨床不少年輕學生因久盯手機螢幕，造成眼睛度數突然暴增，甚至半年增加上千度，假性近視成了真近視；另早發性老花眼、白內障患者也有明顯年輕化趨勢。

智慧型手機螢幕小，使用者常不自覺貼近眼睛使用，甚至在關燈的漆黑房間內摸黑滑手機，李文浩說，3C螢幕的藍光對眼睛也是一種光害，光線過強的手機螢幕就像是一道強光直接照射眼球，眼睛緊盯螢幕長時間就會對眼睛造成損傷。

但孫啟欽說，有一派專家認為，3C產品的藍光和造成眼睛傷害的紫外線波長相近，波長短、能量高就可能對視網膜造成傷害，不過3C產品的藍光對眼睛的傷害目前仍沒有直接證據證實，但眼睛盯螢幕仍應適時、適量。

李文浩說，長時間用眼必要時可點散瞳劑放鬆睫狀肌，但要避免用眼過度，適時休息、放鬆眼部肌肉還是最簡單的保健之道，提醒看書、盯螢幕30至40分鐘就應休息10分鐘。

孫啟欽則提醒，閱讀、看螢幕一定要在光源充足下進行，尤其學生族群眼睛度數仍不穩定，長時間緊盯螢幕恐造成近視度數急速加深，提醒半年就應進行一次視力檢查。